Khóa Mindfulness trong đời sống hằng ngày là một sự giới thiệu nhẹ nhàng về thực hành mindfulness. Mặc dù mình không tham gia một cách trọn vẹn với các buổi học, những lúc được ngồi xuống và thực hành dưới sự hướng dẫn của chị Nhi Phạm, mình có cơ hội tiếp xúc với những điều diệu kỳ nho nhỏ trong cuộc sống, như âm thanh, màu sắc, hơi thở vào, ra, những cảm giác khác nhau trên thân, hoặc những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể.

Mình thấy vui và biết ơn cơ hội được tham gia khóa học này cùng các công sự của mình. Mình hi vọng nhiều người có thể tiếp xúc với thực hành này để có thể có mặt trọn vẹn với sự sống, và tạo ra được những niềm vui nho nhỏ mỗi ngày!

Khóa học có sự kết hợp hài hòa giữa thực hành mindfulness và ứng dụng tâm lý hiện đại, mời gọi người học thực hành tự quan sát bản thân, giúp phá vỡ vòng xoáy suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Những năng lực này rất bổ ích cho một nhà tư vấn doanh nghiệp như tôi, vốn luôn phải tiếp cận và giải quyết những vấn đề phức tạp trong môi trường kinh doanh đầy thử thách!

Tiếp cận với Mindfulness và bắt đầu ứng dụng thực hành vào đời sống hằng đã giúp cho tôi cảm nhận về bản thân rõ ràng hơn, từ đó có thể điều hoà cảm xúc cũng như hoạt động của cơ thể hiệu quả giúp tạo sự cân bằng trong công việc.

Mình học được cách chấp nhận, không phán xét, bao dung hơn với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Đây là năng lực quan trọng để một bác sỹ chăm sóc bản thân trong môi trường làm việc áp lực, từ đó hỗ trợ bệnh nhân tốt hơn.

Ứng dụng thực hành mindfulness vào cuộc sống từ khóa học này giúp chất lượng kết nối giữa mình với những người xung quanh trở nên gần gũi hơn, đặc biệt là với mẹ.

Khóa học mindfulness 8 tuần mang đến thách thức tích cực bởi vì hình thành thói quen thực hành ở giai đoạn ban đầu không hề dễ dàng. Có sự hỗ trợ từ giáo viên và bạn cùng lớp, mình nhận thấy việc thực hành dần trở nên tự nhiên hơn.

Một trong những điều mình tâm đắc là các kỹ năng và kiến thức rất khoa học nhưng vẫn gần gũi và tiếp đất, dễ ứng dụng vào đời sống hằng ngày.

Các thực hành giúp mình trở nên ý thức hơn khi ở trong thiên nhiên và cách giáo viên tạo trải nghiệm học vừa an toàn, vui vẻ và ấm áp.

Khóa Mindfulness for Life giúp mình nhận ra một điều cực kỳ quan trọng: trong khi luôn cố gắng để chăm sóc gia đình, bạn bè và ưu tiên cho công việc, mình đã quên chăm sóc bản thân.

Mình đã tiếp nhận được một số kỹ năng nhận diện và làm việc với cảm xúc mạnh nên bớt bị đồng hoá với cảm xúc tiêu cực. Mình mong người thân và bạn bè có dịp tham gia khóa học ý nghĩa này.