Quá trình cân nhắc hướng tiếp cận của chúng tôi dựa trên hai câu hỏi quan trọng:

• Làm thế nào để giới thiệu Mindfulness theo cách hài hoà giữa thực hành truyền thống và bằng chứng khoa học?
• Làm thế nào để Mindfulness trở nên gần gũi và dễ ứng dụng hơn ngay  tại nơi chúng ta đang đứng?

Phương Pháp Nhận Thức Dựa Trên Thực Hành Mindfulness (MBCT) là lựa chọn phù hợp tại thời điểm hiện tại giúp chúng tôi thực hiện sứ mệnh giới thiệu Mindfulness vào môi trường chính thống. Chúng tôi đồng thời trân trọng giá trị của các phương pháp khác và tin rằng mỗi hướng tiếp cận đều có những điểm mạnh và chủ ý riêng. 

MBCT là sự ‘kết hợp độc đáo’ giữa tuệ giác cổ xưa và tâm lý học hiện đại. Phương pháp này hòa quyện các thực hành thiền truyền thống với nguyên tắc tâm lý học Nhận thức – Hành vi (CBT) nhằm cải thiện sức khỏe tâm thần. MBCT do Zindel Segal, Mark Williams, và John Teasdale phát triển lấy cảm hứng từ chương trình Giảm căng thẳng dựa trên thực hành Mindfulness (MBSR) của Jon Kabat-Zinn.

MBCT được thiết kế như một khoá học kĩ năng theo nhóm kéo dài 8 tuần. Chủ ý ban đầu là giúp ngăn ngừa tái trầm cảm trong môi trường lâm sàng. Theo thời gian, chương trình này đã được điều chỉnh và giảng dạy rộng rãi cho công chúng cũng như trong nhiều môi trường làm việc khác nhau. 

Năm nay đánh dấu tròn 30 năm MBCT  ra đời và góp phần tạo nên những tác động ý nghĩa trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần và y tế cộng đồng.

Các nghiên cứu thực nghiệm và phân tích tổng hợp chỉ ra rằng các chương trình như MBCT giúp cải thiện sức khỏe tâm thần. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã xác nhận rằng MBCT giúp giảm nguy cơ tái phát trầm cảm tới 50%, có hiệu quả tương đương với thuốc chống trầm cảm (Kuyken et al., 2016). Nhận thấy tác động tích cực này, Viện Y tế và Chăm sóc Sức khỏe Anh Quốc (NICE) đã chính thức khuyến nghị MBCT như một phương pháp phòng ngừa tái trầm cảm (NICE, 2009).

Video: MBCT đang bước vào giai đoạn chín muồi